TRABALHO DO DIA

 Tuesday






Treino 2. Terça Feira

Mobility and Warm 

Hip and thoracic 

then 

Strength

Every 1'30'' for 7'30'' ( 5 rounds)

Sumo Deadlifts (10 - 8 - 6 - 4 - 2)

5 RDS

2 W. Pull up 


Conditioning

3 RDS

6 Hang P. snatch @135/95 lbs - @61/42 kg 

12 Box Jump over

then

3 RDS

9 Hang p.snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

15 B.O.B

Cap 12'


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