TRABALHO DO DIA

Monday 






Treino 1. Segunda Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then 

Every 2’ for 8’

2 Push Jerk (rack)

Every 2’ for 8’ 

1 Thruster (rack)

Conditioning 

4 For Time 

60 Double unders / 80 S.U

7 Front squat @210/145 lbs - 95/65 kg 

15 Calories Row or Bike 

Cap 14’


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