TRABALHO DO DIA

Tuesday




Treino 2. Terça feira


Mobiltiy and Warm up

Thoracic spine

then 

Strength

7' Emom

3 Sumo Deadlifts @65 - 85%

5 RDS

2 - 5 Weighted Pull up


Conditioning

In 2'30''

2 RDS

40 D.U. / 55 S.U

11 kettlebell swing 32/24 kg

then

max Power snatch unbroken @95/65 lbs - 42/30 kg

Rest 1'30'' and repeat for total of 3 rounds


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