TRABALHO DO DIA

 Wednesday





Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up

Thoracic and shoulders

then

4 RDS

10 Landmine rotation 

45'' KB Heavy farm hold

then

Conditioning

For time - Team 2

80 / 64 Cal Row

then

3 rounds

120 D.U / 160 S.U

30 T2B

then

80 / 64 Cal Bike

3 rounds

120 D.U / 160 S.U

20 Pull ups 

Cap 24'

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