TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Strength

Every 2' for 8'

10 Heavy DL unbroken

6 RDS

1 Weighted chin up

Conditioning

12' Emom

1' 9 Hang Power clean @175/120 lbs - 80/55 kg

2' 15 Calories Row or 13/10 Cal. Air bike


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