TRABALHO DO DIA

Friday




Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Back squat

Strength

Every 2' for 20'

1 Back squat (80% 2x  - 90% 3x - 95% 5x)


Conditioning

10' Amrap

8 Hang DB Snatch @22.5/15 kg

7 Kettlebell front squat @24/24 - 16/16 kg

6 Toes to bar




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