TRABALHO DO DIA

Wednesday






Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up

Hip, Thoracic and shoulders

then

Double tabata alternate

V-sit leg extension
Zombie crunch

then

Conditioning

2 RFT - Team 2

54 / 44 Cal. Bike 
100 Air squat
40 Bar muscle up
100 Jumping lunges
54 Cal. Row 
60 Step up (bodyweight)

Cap 30'

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