TRABALHO DO DIA

 Monday 





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

Back Squat 

Every 2’ for 6’

3 Back Squat @85%

Every 2’ for 8’

1 Back Squat @95%

4 RDS

1 *Single arm S2O (1 each arm / DB or KB)

*Não Alterne

Conditioning

10 RFT

5 B.O.B

5 Hang squat clean @135/95 lbs - 61/42 kg

Cap 10'

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