TRABALHO DO DIA

 Saturday

Treino 6. Sábado

Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

3 rds

12 Side plank rotation

12 Plank DB Row

20 DB pass through

then

Conditioning - Team 2

5 RFT

10 *S.A.Devils press @22,5/15 kg

15 *Chest to bar

Cap 12'

rest 4'

5 RFT

15/10 *Cal bike 

15 *Cal Row

Cap 12' 

* Os atletas trabalharão de forma simultânea em exercícios diferentes. Ex: atleta1 D. Press, atleta2 C2B. A troca do exercício acontece ao final das repetições determinadas, e reiniciam ao mesmo tempo. O mesmo para o remo/bike. 

Finalizam o trabalho ao completarem 5 rodadas (passando pelos exercícios 5 vezes cada um)

Quebras: atleta1 parou, atleta2 para também.