TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm

Hip and shoulders

then


Strength

6' Emom

1 Push press 

3 RDS

Max Push Jerk unbroken @50 - 60% da última carga do emom

rest 2'


Conditioning

10 RFT

3 Front squat @175/120 lbs - 80/55 kg

6 Push ups

9 Plate v-ups 

Cap 10'

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