TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

Then

Strength

3 RDS

3 Sumo Deadlift @75%

3 RDS

5 Sumo D.H.P

Conditioning

4 RFT

90 Double unders / 130 S.U

9 Bar muscle up

12 Power cleans @145/100 lbs - 65/45 kg

Cap 14'

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