TRABALHO DO DIA

 Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

4 RDS

10 Landmine rotation

10 Plate zombie crunch

then

Conditioning

For time - Team 2

40/30 Cal Air bike

30 Burpee step up over 


40/30 Cal Air bike

30 Burpee step up over 


240 Air squat


40 Cal row

50 H.S.P.U


40 Cal row

50 H.S.P.U


Cap 23'

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