TRABALHO DO DIA

 Monday 






Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell cluster

Strength

Every 2' for 8'

2 Front Squat @85%

Every 2' for 6' 

6 Back Squat @85% of front squat


Conditioning

12' Emom

1' 18 Wall ball unbroken @20/14 lbs 

2' 2 Heavy cluster @185/125 lbs - 84/56 kg


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