TRABALHO DO DIA


 Saturday





Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

4 RDS

20 D.U/35 S.U

10 Plank walk hand

30 KB Rss twist


Conditioning

3' Amrap

6 Handstand push up

6 DB Snatch

rest 1' and repeat


rest 3'


3' Amrap

7 Cal. Air bike 

4 F.Rack kb step up over @16/16/12/12 kg

rest 1' and repeat


rest 3'


3' Amrap

5 DBall clean @20/15 kg

7 Cal. Row

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