TRABALHO DO DIA

 Friday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Hang P. Snatch

Strength

10' Emom

1 H. Power Snatch

rest 3'

4 RDS

10 Barbell Wide grip row 


Conditioning

For Time

3 - 6 - 9 - 12
Bar muscle up

15 - 20 - 25 - 30
American Kettlebell Swing @32/24 kg

Cap 10'

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