TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

Strength

Every 2' for 6'

3 Front Squat  @80%

Every 2' for 8'

1 Front Squat @90%

5 RDS

2 - 5 Déficit Strict H.S.P.U

Conditioning

8' Amrap

8 OH. Squat @95/65 lbs

8 Push ups

16 Double unders / 24 S.U

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