TRABALHO DO DIA

  Wednesday 





Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulders

then

Strength

3 RDS

10 Landmine rotation

10 Plank DB Row

20 DB pass through

5 RDS

2 - 5 Weighted Pull up


Conditioning - Team 2

Every 3' for 18'

30/22 Cal. Air Bike or Row

12 Burpee box jump over


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