TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then 

Strength

Back Squat 

Every 2’ for 6’

4 Back Squat @80%

Every 2’ for 8’

2 Back Squat @90%

then

Conditioning 

For Time 

Wall ball 

50 - 40 - 30 - 20

Squat clean @220/155 lbs - 100/70 kg 

1 - 2 -  3 - 5

Cap 11’

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