TRABALHO DO DIA

 Monday 






Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip,Thoracic spine

then

Barbell power clean

Strength

7' Emom

1 Power clean

rest 3'

7' Emom

3 Sumo Deadlifts @65 - 80%


Conditioning

For time

21 - 18 - 15 - 12 

Toes to bar

S.A. Devils press @22,5/15 kg

Cap 11'

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