TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

thoracic spine and shoulders

then

3 RDS

15 V-ups

30 KB Rss Twist

15 V- Sit leg extension

1' Plank

then

Conditioning - Team 2

10' Amrap

10 Bar muscle up

20 A.KB.Swing @32/24 kg

24 Cal. Air bike


Rest 5'


10' Amrap

10 Power snatch @115/85 lbs - 52/35 lbs

20 Box Jump

24 Cal. Row









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