TRABALHO DO DIA

 Thursday 






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then 

Hang P. clean

Strength

8' Emom

1 Heavy Hang Power clean 

Every 1'45'' for 10'30''

9 Wide grip barbell row + 5 - 10 Chin up


Conditioning

4 RFT

10 Power clean @175/120 lbs - 80/55 kg

20 Toes to bar

Cap 10'


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