TRABALHO DO DIA

Wesdnesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

hip, thoracic and shoulders

then

3 RDS

20'' Handstand hold + 1 negative handstand push up

8 Plank walk hand

Strength

Every 1'30'' for 9'

5 - 10 Déficit strict Handstand push up

Conditioning

21' Emom 

1' 15/12 Cal Row

2' 15/12 Cal. Bike

3' rest 

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