TRABALHO DO DIA
Tuesday
Treino 2. Terça Feira
Mobility and Warm up
then
Strength
10' Emom
3 Deadlifts @65 - 75%
3 RDS
10 -12 Strict pull up
Conditioning
4 RFT
20 Box Jump over
10 Heavy DB Snatch
Cap 10'
TRABALHO DO DIA
Tuesday WOD For Time Elementos: Peso - Bodyweight TREINO 2. TERÇA FEIRA MOBILITY Quadril/Tornozelos Warm up 3 rounds 1’ Med ball hold wall Squat 1’ Plank SKILL A) Força Front Squat 1-1-1-1-1-1 / 80% 1RM B) Técnica Hang Squat Clean WOD 21-15-9 Box Jump Over Front Squat RX 60/45 kg Cap 8’
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