TRABALHO DO DIA

 Thursday





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

Every 2' for 6'

6 Back Squat  @70%

Every 2' for 6'

3 Back Squat @80%


Conditioning

For Time

20 kb front rack step up @16/16-12/12 kg

20 Handstand push up 

10 Squat clean @175/120 lbs - 80/55 kg

20 kb front rack step up 

20 Handstand push up

10 Squat clean

Cap 10'


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