TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell Power clean

Strength

Every 1'30'' for 6'

1 Power clean

3 rounds

10 Chin up

10 Romanian DL


Conditioning

In 5'30''

2 RDS

15 A.KB Swing @32/24 kg

40 D.U / 60 S.U

2 RDS

9 Power cleans @135/95 lbs - 61/42 kg

12 Burpee over the bar

Rest 1'30'' and repeat 

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