TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

3x 

15 P. Zombie crunch

30 P. Rss twist

then

Conditioning

3 RFT

30 Wall ball 

50 Double unders / 75 S.U

Cap 9'

rest 3'

3 RFT

20/15 cal. Air bike

16 DB Single arm Overhead lunges @22,5/15 kg

Cap 9'

rest 3'

3 RFT

25/20 cal. Row

24/18 Push ups

Cap 9'


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