TRABALHO DO DIA

Friday 





Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then

Barbell snatch 

Strength

Every 1'30'' for 9'

5 Power Snatch touch and go @60%

3 rounds

10 Barbell wide grip row


Conditioning

10' Amrap 

5 High box jump

10 Deadlifts @155/120 lbs - 70/55 kg

5 Bar muscle up





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