TRABALHO DO DIA

Thursday







Treino 4. Quinta Feira


Mobiltiy and Warm up

Hip and Shoulders

then

Strength

Every 2' for 6'

3 Front Squat @80%

Every 2' for 6' 

8 Back Squat @80% of front squat

Conditioning

For Time 

30 Handstand push up kipping
30 Box Jump
60 Wall ball 
30 Box Jump
30 Strict H.S.P.U

Cap 11' 

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