TRABALHO DO DIA

 Wednesday





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

3 RDS

12 Plank DB row

10 Kneeling landmine rotation


Conditioning - Team 2

6' Amrap
28/20 Cal. Row 
20 Chest to bar pull ups

rest 2'

6' Amrap
28/20 Cal. Air Bike 
20 Step up bodyweight

rest 2' and repeat 


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