TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders 

then

Strength

3 RDS

3 Push press @75% of Push Jerk

rest 1'

3 RDS

Max Push Jerk unbroken

rest 2'

Conditioning

3 RFT

1 Hang squat clean @200/145 lbs - 90/65 kg

10 S.A Devils Press @22,5/15 kg

2 Hang squat clean 

8 S.A Devils Press

3  Hang squat clean 

6 S.A Devils Press

Cap 11'


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