TRABALHO DO DIA

 Monday




Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Strength

3 Rounds 

4 Sumo Deadlifts @80% (dead stop)

rest 1' each round

3 Rounds 

Max Deadlifts @80% (touch and go)

rest 2' each round


Conditioning

5' Amrap

8 Power snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

4 Toes to bar

rest 3' 

5' Amrap

8 Toes to bar

4 Power snatch @135/95 lbs - 61/42 kg


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