TRABALHO DO DIA

 Friday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Thruster

Strength

6' Emom

1 Thruster

Every 2'30'' for 7'30''

8 DB Floor press

8 Split squat

Conditioning

3 RFT

50 D.U/75 S.U

10 O.H.Squat @115/85 lbs - 52/35 kg

50 D.U

15 S20 

Cap 10'


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