TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then

Barbell power clean

Strength

6' Emom

1 Hang clean

Every 2'30'' for 7'30''

8 Single arm row

8 Split stance RDL

Conditioning

11' Amrap

3 Deadlifts @175/120 lbs - 80/55 kg

1  Hang P. clean

6 Burpee facing bar


6 Deadlifts

2 Hang P. clean

9 Burpee facing bar


9 Deadlifts

3 Hang P. clean

12 Burpee facing bar


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