TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça feira


Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Strength

3 Rounds 

5 Sumo Deadlifts @75% (dead stop)

3 Rounds 

10 Deadlifts @75% (touch and go)

Conditioning

In 3'30''

2 RDS 

14 Hang Power snatch unbroken @75/55 lbs - 35/25 kg 

45 / 60 D.U

then

max *AKS unbroken @32/24 kg

Quebrou, acaba! Descanse para próxima rodada.

Rest 2' and repeat for total of 3 rds




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