TRABALHO DO DIA

 Monday




Treino 1. Segunda feira

Mobiltity and warm up

Hip and shoulders

then

Barbell Push Jerk

then

Strength

Every 2' for 6'

5 Front Squat @75%

Every 2' for 6' 

10 Back Squat @75% of front squat


Conditioning

3 RFT

9 Push Jerk @135/95 lbs - 61/42 kg

12 B.O.B

15 Toes to bar

21 Wall ball 

Cap 13'

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