TRABALHO DO DIA

 Wednesday





Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

3x

20 Hollow rock

20'' Superman hold


12' Emom

1'  45'' Max Strict pull up

2' rest 


Conditioning

For Time

Team 2

100 Cal. row

100 Toes to bar

100 Bodyweight step up

100 Cal. Air bike 

Cap 20'

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