TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Every 2' for 6' - Team 2

34 / 24 Cal. bike

rest 2'

Every 2' for 6'

34 / 24 Cal. row

then

Conditioning - Individual

3' Amrap 

4 S.A Devils press @22,5/15 kg

6 Push ups

8 DB squat @22,5/15 kg

rest 2' and repeat for total of 4 rounds



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