TRABALHO DO DIA

 Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

3 RDS

10 Landmine rotation

12 Plank DB Row

then

Conditioning

Team 2

2 RFT

40 T2B

150 D.U / 200 S.U

36/20 Strict pull up

150 D.U

Cap 13'


rest 4'


2 RFT

40/30 Cal Air bike

30 Kipping Handstand push up

30 Cal. row

30/20 Strict Handstand push up

Cap 13'

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