TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Front squat

Strength

Every 2' for 6'

5 Front Squat @70%

Every 2' for 6' 

10 Back Squat @70% of front squat

Conditioning

S2O @175/120 lbs - 80/55 kg

3 - 6 - 9 - 6 - 3

Burpee box jump over

9 - 12 - 15 - 12 - 9

Cap 10'

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