TRABALHO DO DIA

 Monday





Treino 1. Segunda Feira 


Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine 

Then 

Barbell power snatch 

Strength 

3 Rounds 

5 Sumo Deadlifts @70% (dead stop)

3 Rounds 

10 Deadlifts @70% (touch and go)

Conditioning 

4' Amrap

4 Single Power Snatch @145/100 lbs - 65/45 kg 

16 Wall ball unbroken

rest 1' and repeat for total of 3 rds


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