TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell hang snatch

Strength

Every 1'30'' for 9'

5 Hang Power Snatch touch and go @60%

3 RDS

8 Romanian DL @40 -50% of DL


Conditioning

3 RFT

90 Double unders / 120 S.U

45 American kettlebell swing @32/24 kg

Cap 11'



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