TRABALHO DO DIA

Tuesday






Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

Thrusters

12 - 9 - 6 - 3 (Every 1'30'' for 6' = 4 rounds)

3 Rounds 

8 - 10 KB Split squat 

Conditioning

3 RDS

30 H.S.P.U

100 Double unders /140 S.U

then

45 Overhead Squat @125/90 lbs - 56/40 kg

Cap 14'


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