TRABALHO DO DIA

 Saturday




Treino 6. Sábado

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

For Quality

40 V-ups

30 Hollow rocks

20 Plank to elbows

10 Plank walk Hand

then

Conditioning

Team 2

15' Amrap

40 Wall ball 

30 Box jump

20 S.A Devils press


rest 5'


15' Amrap

100 D.U / 160 S.U

600 m Row

30 Cal. Air Bike 

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