TRABALHO DO DIA

 Saturday





Treino 6. Sábado

Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Core/glute activation

Warm up Deadlifts

then

Conditioning

3 RFT

12 Deadlift @220/155 lbs - 100/70 kg

24 Toes to bar

Cap 8'


rest 3'


3 RFT

16/12 Air Bike 

16 S.A Devils press @22.5/15 kg

Cap 8'


rest 3'


3 RFT

300 m Row 

100 Double unders / 140 S.U

Cap 8'

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