TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Hang power clean

Strength

1 Sumo DL - Every 1'30'' for 15' (10 rounds = 5 rds @85 - 95% / 5 rds @95 - 100%)


Conditioning

For time

12 Hang power clean @175/120 lbs - 80/55 kg

75 D.U / 100 S.U

30 DB Snatch @22.5/15 kg

75 D.U / 100 S.U

20 Bar muscle up

75 D.U / 100 S.U

12 Hang Power clean 

Cap 12'

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