TRABALHO DO DIA

 Thursday





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Back squat 

Strength

2 Back Squat @90% - Every 2'30'' for 20' (8 rounds)


Conditioning

5 RFT

6 S2O @155/100 lbs - 70/45 kg

8 KB Step up @24/24 - 16/16 kg

6 Burpee box jump over

Cap 14'

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