TRABALHO DO DIA

 Saturday 





Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

3 rounds

10 Plank DB row

15 Side plank rotation

20 DB passthrough


3 rounds 

10 V-ups

15 V-sit leg extension

20 Hollow rock


Conditioning

Team 2

10' Amrap

30 Chest to bar pull ups

30 Calories Air Bike

rest 5'

10' Amrap

30  Hang P. snatch @75/55 lbs - 35/25 kg

30 Calories Row



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