TRABALHO DO DIA

Friday 





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Front Squat 

Strength

3 Front Squat @85% (every 2'30'' for 15') - 6 rounds


Conditioning

For Time

20 Handstand push up

20 Kettlebell Front Squat @24/24 - 16/16 kg

20 Handstand push ups

20 Cluster @155/110 lbs - 70/50 kg

20 Handstand push up

20 S.A Devils press @22,5/15 kg

Cap 10'


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