TRABALHO DO DIA

 Thursday





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Hang Power clean

Strength

3 Sumo DL  @80 - 85% (Every 1'30'' for 9' = 6 rounds)


3 rounds 

*10 Standing High Pull

*Sem usar dobradiça e extensão do quadril

Conditioning

4 RFT

21 Box Jump

6 Hang P.clean @175/120 lbs - 80/55 kg

15 Toes to bar

Cap 13'

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