TRABALHO DO DIA

Tuesday






Treino 2. Terça Feira 


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Strength

15' Emom

1' 4 *Heavy DB Snatch 

2' 10 Single arm row (KB/DB)

3' rest

*4 reps em cada braço, não alterne.

Conditioning

12' Amrap

12 Deadlift @220/155 kg -100/70 kg

10 Bar muscle up

50 Double unders / 70 S.U


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